本网讯（常红锋 李新民 通讯员 王政锋）
据统计，全球每年有超过1000万人死于肠胃疾病，而令人吃惊的是，中国有五分之一的人口患有肠胃病，居世界首位。关注肠道健康，对我们的健康长寿至关重要。
肠道每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，堪称身体“最劳累的器官。肠道是最大的“加油站”。肠道是消化器官中最长的管道，一个人一生肠道平均要处理 65吨食物和饮料，相当于12头大象的质量，其中约99%的营养物质都由肠道进行吸收。肠道是最大的“排污厂”。肠道是人体内最大的排毒器官，人体约80%以上的毒素由肠道排出体外。日常饮食中，大多数营养物质都在小肠被吸收，而难于消化吸收的食物残渣进入大肠，最终形成粪便至直肠排出。肠道是人体最大的免疫器官，人体 约60-70% 的免疫细胞都集中在肠道中，以抵抗外来菌与毒素的入侵，所以肠道绝对是身体免疫的主战场。
首先，我们来认识一下大肠和小肠。如下图所示：
大肠位于腹中，上口在阑尾处与小肠相接，下口紧接肛门。大肠较短而宽大，全长约1.5米。主要功能是：吸收水分、小肠内的食物残渣进入大肠，经结肠吸收其中的水分后，逐渐形成粪便而排出体外。如果在排出垃圾的过程中，不能充分发挥自己的功能，那么滞留在肠内的垃圾就会在肠内腐烂发臭，制造出大量的有害物质、有害气体和毒素。
小肠盘于腹腔内，上连胃幽门，下至盲肠，全长约3-5米，分为十二指肠、空肠和回肠三个部门。小肠是食物吸收消化的主要场所，胃中初步消化的食物都由小肠接受，并停留一定的时间，以利于进一步消化吸收，然后缓慢输送至大肠。如果小肠的消化吸收功能失常，会导致消化不良，吸收障碍等，具体表现为腹胀、腹疼、腹泻、便溏等症状。
那么该如何正确保养我们的肠道呢？著名的中医专家巩跃生教授将从4个方面进行阐述：
1、养护肠道的时间：
大肠经值班是在卯时，也就是早晨5点-7点之间。这个时候天亮了，人的肛门也要打开了，身体经过一夜的代谢，已经将废物输送至大肠，需要通过排便把废物排出体外，所以这个时候起床排便是最好的。已经养成这个习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意，长期坚持，肯定会对身体有好处。
2、排出肠道垃圾的重要性：
肠道里的食物残渣及毒素，如果不及时排出的话，有些会顽固地附着在肠壁上，使肠壁变得异常狭窄，导致排泄困难，形成便秘。有人做过统计，一天不大便对身体产生的毒素等于三包烟所产生的那么多。几乎所有的食物在人体停留时间过长，都会释放毒素（大家想想家里的下水道）。毒素较少时，我们的肝脏可以清除，毒素较多时，肝脏就无能为力了，毒素会随着血液流向人体的各个角落，损害人体各个器官，引发各种疾病，出现记忆力减退、疲劳、面色灰黄、痔疮、内分泌失调、便秘、肥胖和三高等。
3、保养肠道的方式方法：
（1）每天敲打大肠经，能使大肠经的气血保持通畅，这样大肠的功能正常，才能排便正常，才能清除体内的毒素。
大肠经很好找，左手自然下垂，右手空拳敲左臂，一敲就是大肠经。沿着大肠经的行径路线，从下往上敲（因为大肠经的气血行走方向是从下往上、从手走头的），手法不要太重，一次拍打6分钟左右即可，然后换手，用左手拍打右臂，一定要把整条经都拍到。敲打时有酸胀的感觉，敲到曲池穴多敲一会儿，曲池穴就在上肘横纹尽头的地方，每天早上5-7点拍打最好。
（2）多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，少吃辛辣、油腻和大荤，保持清淡饮食。
（3）定期清理肠道宿便垃圾，减轻肝脏负担。（人要“长生”，肠要肠清；人要“不死”，肠中无籽）
（4）调理肠道菌群生态平衡。（有益菌、中性菌、有害菌）
（5）补充益生菌、膳食纤维、低聚果糖。（吃给肠道有益菌的“能量补充剂”）
4、生活中如何自己检测肠道是否健康：
（1）排便通畅，每日排便1-2次，成形不干燥，颜色为黄色香蕉状，无臭味，不粘卫生纸为最佳。
（2）消化代谢正常，肚子不胀气，排气不臭。
巩跃生教授简介
巩跃生，郑州市大肠肛门病医院（河南中医药大学附属郑州市消化病病医院）院长，主任中医师，硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承人。全国肛肠学科名专家、河南省肛肠学科知名专家，河南省首批中医药青苗人才培养项目指导老师、河南省保健委员会干部保健会诊专家、省市医学会医疗鉴定专家库成员。兼任世界中医药联合会肛肠分会副会长、中华中医药学会肛肠分会委员，河南省中医(中西医结合)肛肠专业委员会副主任委员兼秘书长、郑州市中西医结合肛肠专业委员会副主任委员等。
从事肛肠专业40余年，对大肠肛门疾病的常见病、多发病、疑难病有独到见解；在治疗溃疡性结肠炎、痔、瘘、裂等肛肠病有较深的造诣。研发了“益气润肠丸”等30余种专科制剂。主持课题7项，获国家专利8项，发表国家级学术论文30余篇。主编《新编大肠肛门病学》、《大肠肛门病综合征》等6部专著。培养了10余名硕士研究生。拥有巩跃生名中医学术经验研究工作室。
先后被评为河南省跨世纪学术带头培养对象，郑州市名中医，郑州市跨世纪人才，郑州市中医工作先进个人等荣誉称号。
